2007年10月16日の瞑想

座る瞑想を30分間。

呼吸をコントロールせずに観察をする時間が少し長くなったように思う。
まだ、気をつけないとコントロールしてしまう。
自然に呼吸していないと苦しくなってくる。
呼吸を深くしすぎても苦しくなるのは発見である。
過呼吸というやつだろうか。

頻繁に様々な思いが浮かんでは消えていく。
ネガティブなものも多くあり、後でへこんだ。
思いを客観的に観て受け流すようになりたい。