2009年1月12日の瞑想

座る瞑想を10分間行った。
呼吸によって動くお腹の膨らみと縮みをラベリングする。
やはり考えが浮かんでは消えていくのでそれもラベリングする。
もう少し長い時間を取りたいと思う。

気楽なさとり方
を読んだ。
わかりやすい表現で瞑想の各ステップの説明がされていて再確認するのに役に立ちました。
特に最後にまとめられている壁を乗り越える方法が具体的で取り組みやすい。