2009年1月14日の瞑想

座る瞑想を20分間行った。
呼吸に合わせてお腹が動くのでそれをラベリングする。
時折イメージや考えが浮かんでくる。
イメージは感覚の1つとして考えるとして考えについてはそれを
時間をさかのぼってその前に浮かんだ考えを追いかけてみた。
最終的に感覚からの刺激にたどり着くまで行った。
刺激をきっかけとして考えが自動的に走り回るのが確認できた。