2009年1月20日の瞑想

今日は夕食の休憩時間に15分座る瞑想をした。
仕事の合間なのでどうしても仕事関係の事柄が頭に浮かんでくる。
座る座布団がないのでちょっとつらい。
今度は立つ瞑想にしてみようかと思う。

帰り道15分ほど歩く瞑想を行った。
時折浮かんでくる考えにもラベリングをしながら足の運びもラベリングする。
このときは余り考えが浮かばずに集中することができた。