2009年1月26日の瞑想

座る瞑想を15分間行った。
いつものように呼吸とともに膨らみ縮むおなかの動きをラベリングする。
頭の中に仕事のことなどが浮かんでは消えていくそれもラベリングする。
頭に浮かぶ考えが現れると同時にラベリングできるといいと思うのだが
数秒遅れてからあっ今考えていると気がついてやっとラベリングするという
具合だ。
もっと集中して心を観察する必要を感じる。