2009年1月4日の瞑想

40分間ほど座る瞑想を行った。
数分ごとに考えが浮かんでくる。
そのたびに考えあるいは思考とラベリングを行った。
考えが浮かぶ前になにやらもやっとした兆候のようなものがある。
そこで油断をすると考えの中に巻き込まれてしまう。
なんとか、客観的に考えを眺めて過ごすことができないかと思う。
呼吸に合わせて腹が膨らみ縮むのをラベリングするがこれは
できるだけ精緻にして頭を急がせてやるのがいいのかもしれない。
40分行うと頭の前の方が少し疲れる。