2009年1月8日の瞑想

帰宅時に1ｋｍぐらい歩く瞑想を行った。
足を前に送るときにラベリングするのが不調だったので
踏みしめた足の裏の感覚をラベリングするようにしてみた。
これはこれで具体的な感覚があっていいかもしれない。

10分間の座る瞑想を行った。
呼吸するときのお腹の膨らみと縮みをラベリングした。
10分は短いという先入観があったせいか逆に長く感じた。
不思議なものだ。