座る瞑想：思考だらけ

15分間の座る瞑想を行なった。
呼吸によって膨らみ縮むお腹の動きを実況中継する。
”膨らみ縮み”と実況中継するのだが、いつの間にか考えが浮かび思考する状態になっている。
思考をしていることに気づくのにしばらく時間がかかる。
いくつもの考えが浮かんでは消えていってからやっと”思考”と実況中継をしている。
思考が始まった時点で実況中継をしたいのだがなかなか難しい。